Prirodni lijekovi za vruće bljeskove
Vasomotor simptomi, ili vrući treperi i noćni znoj, najčešći su simptomi perimenopauze i menopauze.
perimenopauza je razdoblje prije menopauze kada ovi simptomi započnu i vrha. Ovaj period traje u prosjeku 4 godine, ali može trajati mnogo duže.
menopauza je vrijeme u ženinom životu kada nije imala period najmanje godinu dana. Može nastaviti da doživljava vruće bljeskove i noćni znoj, ali vjerovatno će se javiti manje često.
Detalji tačno koliko vruće trepće rade još uvijek nisu u potpunosti shvaćeni. Međutim, većina istraživanja sugerira da se nedostatak estrogena miješa u sposobnost tijela za kontrolu temperature.
Dok zamjenski lijekovi za zamjenu hormona mogu pomoći liječenju teških slučajeva, prirodni lijekovi mogu umanjiti intenzitet i frekvenciju vrućih bljeskalica.
Savjeti za životnim stilom
Postoji mnogo načina na koje žene doživljavaju vruće bljeskove mogu dobiti malo olakšanja od simptoma.
Preporučeni životni savjeti koji mogu pomoći u smanjenju vrućih bljeskanja uključuju:
identificiranje bodova okidača i izbjegavanje
- toplo vrijeme
- začinjena prostaline istinite kritike ili vruća hrana i pića
Ne trebate u potpunosti izbjegavati aktivirati bodove, ali znajući koji su specifični faktori pogoršali vruće bljeskove omogućava ženama da se nose s njima kada se pojave.
Zaustavljanje pušenja
Pušenje može ubrzati početak menopauze i povećati ozbiljnost simptoma, posebno vrućih bljeskalica.
Smatra se da je gubitak kilograma
gojaznost i nezdrava tjelesna težina povećati intenzitet i učestalost vrućih bljeskalica.
Nošenje hladne vode u svakom trenutku
Pještanje hladne vode ili prskanje preko lica i zglobova mogu pomoći brzo hlađenjem tijekom vrućeg bljeskanja. Imajući hladan tuš ili trčanje lica i zglobovi pod hladnom vodom pomaže niže tjelesnoj temperaturi još brže.
hidratizirani boravak može pomoći i u stabilnim temperaturama tijela.
Zadržavanje ventilatora u blizini
povjetarac generirani navijačima može pomoći u održavanju temperatura spavaćih soba cool i stabilno tijekom cijele noći. Ručni navijači takođe mogu pružiti trenutno olakšanje za hlađenje.
Tehnike opuštanja i vježbe
Stres uzrokuje oslobađanje tvari koja se zove epinefrina, što povećava tjelesnu temperaturu i znojenje. Opuštajuće aktivnosti mogu pomoći u smanjenju ozbiljnosti i frekvencije vrućih bljeskanja.
Preporučene vježbe opuštanja uključuju:
- Vodičana misao
- posredovanje
- tai chi i qi gong
- Talk Terapy ili savjetničke usluge
- Masaža
- Vježbe disanja
HAMIR:
Intenzitet vrućih bljeskalica može uzrokovati osjećaj panike, intenziviranje simptoma. Ružući da pronađe reljef, poput vlažnog ručnika ili brzo navijajući se može povećati tjelesnu temperaturu.
Jesti zdravu prehranu
Hranjive sastojke, posebno proteine i masti, pomažu u vožnji zdrave hormone i nervne signalizacije.
Dobro uravnotežena prehrana može smanjiti i promjene šećera u krvi koje uzrokuju slične simptome vrućim bljeskovima. Žene bi trebale jesti hranu visoko u omega-3 masne kiseline, poput hladno vodene ribe ili podzemne lanene sjeme ili razmotriti dodatak ribljeg ulja.
Alternativne terapije
Tradicionalno, razne biljne proizvode korištene su za liječenje vrućih bljeska. Iako postoje mali naučni dokazi da su mnoge od tih alternativnih terapija efikasno, mnoge žene i dalje koriste biljne dodatke.
Administracija hrane i lijekova Sjedinjenih Država (FDA) ne reguliraju kvalitetu, snagu ili sastav biljnih i biljnih proizvoda. Kao rezultat, doziranje, čistoća i sigurnosne preporuke ovise o određenom dodatku, marku i proizvodu.
fitoestrogeni
Mnoge biljke sadrže spojeve koji se nazivaju fitoestrogeni ili “Dietary Estrogens”, koji su sposobni obvezujući na receptore za ljudske estrogen. Smatra se da estrogeni sa sjedištem u biljci pomažu ženama koje imaju smanjenu nivoi estrogena povećanjem učinka hormona na tijelu.
Postoje različite vrste fitoestrogena pronađenih u mahunarki, sjemenkama i cijelim zrnama. Proizvodi za mahunarke i pasulj, poput soje, sadrže fitoestrogene nazvane izoflavone, najviše studiraniji postrojeni estrogen.
U Sjevernoj Americi, Lignans, nalaze se u sjemenkama, poput lane i susame, najčešće su konzumirani oblik fitoestrogena.
korijen slatkiša
Studija 2012. godine otkrila je da su žene za menopauzu uzele 330 miligrama (mg) ekstrakta slatkiša tri puta dnevno smanjeno ozbiljnost i učestalost vrućih bljeskalica.
Prednosti obično su trajale 2 tjedna nakon što su žene prestale koristiti dodatak. Korijen slatkiša sadrži fitoestrogene.
Valerijski korijen
Nekoliko studija podržalo je upotrebu valerijanskog korijena za upravljanje simptomima menopauze.
U studiji za 2013. godinu u kojoj su žene za menopauzale uzele 255 mg valerijana tri puta dnevno 8 tjedana, smanjeni su broj i težina vrućih bljeskalica. Valerijan takođe pomaže u poboljšanju sna, za što se zna da poboljšava ove simptome.
Valerijan sadrži fitoestrogene i može utjecati i na aktivnosti serotonina i poboljšati san.
crni cohosh
crni cohosh je biljka koja su stoljećima koristila porijeklo američke kulture za ublažavanje simptoma menopauze. Iako se crni Cohoš suplementi obično koriste za liječenje vrućih bljeskanja, efikasnost biljke ostaje kontroverzna. Provedeno je
Nekoliko studija, koje su uključivale dnevne doze od 6,5 do 160 mg crnog Cohosha do 1 godine za liječenje simptoma menopauza.
Black Cohosh možda se ne preporučuje ženama sa uvjetima estrogena, poput raka dojke, jajnika ili maternice.
Dok je rijedak, upotreba biljke povezana sa ozbiljnim zdravstvenim komplikacijama, najčešća komplikacija je jetre povrede ili oštećenja. Crni Cohosh djeluje s mnogim propisanim lijekovima i ne treba se koristiti u isto vrijeme kao i druga bilje. Ljudi bi trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije upotrebe Crnog Cohosha.
Žene koje uzimaju biljku trebaju biti svjesne znakova neuspjeha jetre ili žutice. Žaljiva može biti opasna po život i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Common signs of jaundice include:
- yellowing of the skin and eyes
- loss of appetite
- upper stomach pain or Cramping
- tamna urina
- mučnina ili povraćanje
- ekstremni umor nije povezan sa vježbanjem ili nedostatkom sna
Identični hormoni
Tradicionalne hormonske zamjenske terapije koriste sintetički proizvedene verzije ljudskih hormona.
Iako nisu identični, bio identični hormonski lijekovi koriste biljne hormone koji oponašaju ljudske hormone, poput estrogena, estroola, estradiola i progesterona. Postoje mnoge opcije bio-identične hormonske hormone FDA, a ljekari mogu pomoći ženama odlučiti je li ovo opcija za njih.
Nacionalna ženska zdravstvena mreža predlaže korištenju najniže efektivne doze za najkraći mogući period. Međutim, mješavine prilagođene prilagođenim bio-identičnim hormonima ne reguliraju FDA, i ne smatraju se sigurnim.
Postoji mnogo potencijalnih alternativnih terapija koje mogu pomoći u upravljanju vrućim bljeskovima, ali postoje još manje dokaza koji bi ih podržali.
Svi biljni ili biljni proizvodi trebaju se poduzeti s oprezom jer ih FDA ne regulira. Neki biljke i dodaci također ometaju krvni pritisak i zgrušavanje krvi.
Ostali lijekovi za vruće bljeskove koji imaju manje dokaza koji podržavaju njihovu upotrebu uključuju:
- crvena djetelina
- alfalfa
- hmelj
- Kava
- Burdock
- dong quai
- wild yam
- večernjev primrose ulje
- Chasteberry
- Sage
- Chickweed
- sta>
- žuti pristanište
Uzroci
vrući bljeskovi iznenadni su, pretjerani odgovor tijela do pregrijavanja.
nervni centri u mozgu obično drže unutarnju tjelesnu temperaturu u strogom rasponu. Kada tijela tijela prelaze iznad ili ispod ovog raspona, živci se aktiviraju znojenje ili hladnoće za vraćanje ravnoteže.
Kao odgovor na pregrijavanje, tijelo također povećava brzinu protoka krvi na površinu kože, uzrokujući da se crvenilo ili ispira.
Iako su specifični uzroci vrućih bljeskanja nejasni, seks hormoni igraju jasnu ulogu u stanju.
Studije pacova pokazalo je da kada nivo estrogena odbaci, nervni centri koji reguliraju unutrašnju temperaturu i signalizaciju hormona postaju deformirani. Čini se da su ovi mutirani nervni centri suzili prihvatljiv raspon temperature tijela, čineći daleko lakšim da se pregremi ili previše hladno.
izmijenjeni živci mogu proizvesti i pretjerani odgovor na temperaturne neravnoteže i pokrenuti lažne odgovore.
Takođe je prikazano da smanjene nivoe estrogena može potencijalno oštetiti nervne receptore za ostale hormone koji regulišu temperaturu.
Tijekom vrućih bljeskanja, većina ljudi doživljava prekomjerno znojenje, brzo otkucaje srca i intenzivan osjećaj zračenja vrućine. Za neke ljude se pojavljuju vruće čarolije bez obzira na stvarnu tjelesnu temperaturu.
Koliko su uobičajeni vrući bljeskovi?
Informacije iz starenja penn jarke pokazuju da procijenjeno 80 posto američkih žena doživljava umjereno do jake vruće bljeskove. Otprilike 17 posto žena za menopauzu u Sjedinjenim Državama izveštava o blagom vrućim bljeskovima.
Ne postoji prosječna dob kada se vrući treperi, ali rizik je vjerovatno najviši tokom kraja menstruacije. Jedna je studija utvrdila da 46 posto američkih žena ima umjereno do jake vruće bljeskove u roku od 2 godine nakon posljednjeg razdoblja.
Mnoge žene žive sa vrućim bljeskovima za oko 3 godine prije nego što započne i simptomi umanji i na kraju odlaze. Međutim, studija 2014. utvrdila je da 33 posto žena i dalje prijavljuje vruće trepće 10 godina ili više nakon završetka menopauze.
Iako su oznake menopauze, bilo koje stanje koje smanjuje seksualne hormone u muškarcima ili ženama za koje se nanosi ljut.
- Žensko zdravlje / ginekologija
- komplementarna medicina / alternativna medicina